ずっと工場勤務してきた私ですが、やめてからはすっかり運動不足です。
しかも引きこもっているので、万歩計つけたら1日100歩くらいしか歩いてないと思います^^;

それもあって、ウォーキングするようになりました。
私は大体1日1~2時間くらい、週3~4回くらいのペースでしています。

いろんな時間でウォーキング試してみた結果、朝がウォーキングしやすいかなと思いました。
朝の7時~9時くらいまでは、ウォーキングしてる人も多いですね。

早朝の5時~7時まで、朝食前のウォーキング

これはちょっと大変でしたね。冬は寒いし真っ暗で、5時頃は防犯面も危ない気がしました。
そして朝食前は、空腹過ぎてフラフラになっちゃいました。

お昼頃(10時~14時くらい)

日差しが強く、1時間以上外でウォーキングするのはちょっと辛かったです。
あと、生活のリズムが作りにくかった。
ちょうど1日の真ん中の時間になるので、忘れてしまいそうになるし、前後に時間をごっそり取られるというか・・・。
13時~ウォーキングするときは、11時半とか少し早めにご飯を食べたりとか。
あとこの時間にウォーキングする癖をつけていると、外出する時とかに時間をずらしたりしないといけないことが多く、ちょっと不便。

夕方頃(16時~18時)

この時間もいいかもしれません。
ただ、18時は意外と真っ暗で怖いし、16時って意外と暑いんですよね。

朝食後(7時半~9時)

やっぱり、この時間が一番良かったです。
日差しもそんなに強くないし、朝食1時間後くらいは、ウォーミングアップするには、ちょうどいい時間です。
この時間にウォーキングしている人が、圧倒的に多いですね。

なので、朝食1時間後くらいが私は一番オススメです。
ですが、この時間にウォーキングできない人も沢山いると思います。
それに、私はあえて汗をいっぱいかきたいんだ!って人とかもいると思います。
そういう人は、昼間とかがいいですね^^

ウォーキング時の誘惑・・・。

ウォーキングあるあるかな?と自分では思ってるのですが、スーパーと自動販売機の誘惑に負けそうになりますw
大通り沿いとか、線路沿いにウォーキングしていると、駅に着くたびに自動販売機があるんですよね。
私の母は、ウォーキング+ランニングを長時間行っているので、時々水分補給が必要らしく、自動販売機でジュースやミネラルウォーターを購入するそうです。その時に飲むジュースが格別に美味しいらしい・・・。

ただもちろん長時間のウォーキング時や、脱水症状が出ている時の水分補給は必要ですが、私はちんたら歩いてるだけのウォーキングなので、飲むとこれまでのカロリー消費がパァになってしまうのです^^;
なので、私は飲まないでおこうっとって思ってましたが、そうすると、ウォーキング自体がめんどくさくなってしまう っていうね~。

さすがに1日100歩生活を365日続けるのは良くないよねと思って、妥協して「ウォーキング1回ごとに自販機のジュースかスーパーでのアイス購入をOK」という自分ルールを作りました。
そしたら、ウォーキングが楽しみになりましたw

スーパーのアイス購入とか、自分的に中々良かったです。
なぜなら、アイスはすぐ溶けちゃうから、走って帰らなければなりません。
運動嫌いの私が一生懸命走るんですから、これはこれで良かったなと^^;

でも、そうやってウォーキングする癖をつけていくうちに、そのうちにジュースやアイスの”ご褒美”がなくても、ウォーキングできるようになりました。
習慣化できたことで、それほど苦痛に感じなくなったのかもしれないです。

とはいえ、ウォーキング中に未だに無性にアイスが食べたくなる時があります。
そういう時は、時に我慢して、時に我慢しないで(w買うことにします。
貧乏なので、あんまり頻繁には購入できませんが・・・。

そのうちに、大通りは自動販売機やスーパーが多いけど、脇道とかなら滅多に自動販売機もスーパーもなく誘惑がないことに気がつきました。
田舎の脇道は、川や池や木や花もいっぱいあって、綺麗だし。
・・・なんですけど、自動販売機って、購入しなくても見てるだけで楽しいですよね。
自動販売機を見れないのも寂しいんだよなぁ・・・。
購入できないときは、自動販売機のジュースを眺めながら、飲んでる自分を妄想してやり過ごしたりしていますね。
たまに自動販売機を長時間眺めてる変なおばさんがいたら、私かもしれません^^;